Результатов поиска: 56

Вернуться к листу благодарностей

Вы не авторизованы для чтения этого форума.
Просто_Я
Пн июн 30, 2014 2:35 pm
 
Перейти в форум
Перейти в тему

Вы не авторизованы для чтения этого форума.
Просто_Я
Чт июл 10, 2014 1:25 pm
 
Перейти в форум
Перейти в тему

Вы не авторизованы для чтения этого форума.
Просто_Я
Ср июл 30, 2014 2:29 pm
 
Перейти в форум
Перейти в тему

Вы не авторизованы для чтения этого форума.
Просто_Я
Ср июл 30, 2014 4:12 pm
 
Перейти в форум
Перейти в тему

Вы не авторизованы для чтения этого форума.
Просто_Я
Пт сен 26, 2014 5:37 am
 
Перейти в форум
Перейти в тему

Re: Позади уральское лето. Встречаем разноцветную снежную зимосень!

Mamsik, я слышала про этот санаторий, но сама не была там http://www.stroitelsp.ru/index.php/zdorovyj-pozvonochnik
еще вот сюда мои родители любят приезжать http://varzy.ru/treatment-symptoms/, там конечно все очень просто, но персонал и лечение очень хорошее.
Просто_Я
Вс окт 26, 2014 2:14 pm
 
Перейти в форум
Перейти в тему

Вы не авторизованы для чтения этого форума.
Просто_Я
Вс ноя 09, 2014 8:21 am
 
Перейти в форум
Перейти в тему

Вы не авторизованы для чтения этого форума.
Просто_Я
Вс ноя 09, 2014 3:50 pm
 
Перейти в форум
Перейти в тему

Вы не авторизованы для чтения этого форума.
Просто_Я
Ср ноя 12, 2014 4:07 pm
 
Перейти в форум
Перейти в тему

Вы не авторизованы для чтения этого форума.
Просто_Я
Вт ноя 25, 2014 5:49 pm
 
Перейти в форум
Перейти в тему

Вы не авторизованы для чтения этого форума.
Просто_Я
Пт дек 05, 2014 2:16 am
 
Перейти в форум
Перейти в тему

Вы не авторизованы для чтения этого форума.
Просто_Я
Вт фев 10, 2015 3:04 am
 
Перейти в форум
Перейти в тему

Re: Chupovata : Кому в Болгарии жить хорошо.

Как интересно Вы пишите! Что Вас сподвигло на такой серьезный шаг - смена места жительства? Как старшие родственники отнеслись к Вашему решению. Меня родители до сих пор пилят :D , что я 9 лет назад переехала из Ижевска в Пермь.

P.S. меня Наташа зовут :)
Просто_Я
Пн мар 16, 2015 3:17 pm
 
Перейти в форум
Перейти в тему

Re: Радужно-Мышачий дневник

Про носки: я еще и хоз. мылом детские носочки и светлые носки мужа застирываю, совсем сумашедшая, да? :D
Просто_Я
Сб апр 04, 2015 3:29 am
 
Перейти в форум
Перейти в тему

Вы не авторизованы для чтения этого форума.
Просто_Я
Ср апр 15, 2015 4:55 pm
 
Перейти в форум
Перейти в тему

Вы не авторизованы для чтения этого форума.
Просто_Я
Вс май 17, 2015 9:29 am
 
Перейти в форум
Перейти в тему

Re: Mamsik и мои любимые мужчины

Про Барселону
в прошлом году мы жили между Камбрильсом и Салоу; до Барсы добирались Бас планой (сначала хотели взять машину напрокат, но отказались от этой идеи: бензин дорогой, дороги платные, проблемы с парковкой и т.д.). Покупали обзорную экскурсию ( если не ошибаюсь, 25 евро на взрослого), но не вернулись с нашим автобусом обратно, ночевали в отеле, расположенном в старинном доме рядом с бульваром Рамбла, Океанариумом...) Весь след день провели в прогулках. В Зоо тоже были :yes: , к тому времени мы сильно устали (весь день на ногах) и электромашинки, которые можно было там арендовать, были очень кстати. Вечером поехали смотреть поющие фонтаны. Обратно возвращались около 11 вечера той же Бас планой, по тем же билетам ( водителю сказали, что отстали от своей экскурсии, ничего, что она была вчера, :lol: и нас без проблем довезли до нашего отеля).
В Камбрильсе очень советую побывать, премилый городишка, в районе 16:00 в порт возвращаются рыбаки, чего только они не привозят, разбор улова отдельное шоу. А какие там кошки пасутся! Потом приглянувшуюся рыбку можно приобрести, что мы и делали, т.к. жили в апартах и имели возможность готовить. Рестораны Камбрильса - это песня! В самом городе, недалеко от собора, есть рыбные магазины ( туда тоже сдается свежайший улов), там мы приобретали креветок, устриц, еще каких-то гадов, я не помню как они называются :pardon:
Просто_Я
Сб май 23, 2015 2:11 pm
 
Перейти в форум
Перейти в тему

Вы не авторизованы для чтения этого форума.
Просто_Я
Вс май 24, 2015 6:21 pm
 
Перейти в форум
Перейти в тему

Вы не авторизованы для чтения этого форума.
Просто_Я
Ср июл 29, 2015 3:32 pm
 
Перейти в форум
Перейти в тему

Вы не авторизованы для чтения этого форума.
Просто_Я
Ср июл 29, 2015 3:34 pm
 
Перейти в форум
Перейти в тему

Re: В

Вероника, у меня младшая сестра родила в прошлом сентябре. С марта она взялась за себя, на начало июня объем бедер с 96 уменьшился до 84 см.
Она не ограничивала себя в еде, но ограничивала вид употребляемых продуктов. Кушала много, но часто ( т.к. она все еще кормит дочку есть ей хотелось всегда :) ). Плюсом она начала заниматься дома минут по 10-15, простые упражнения: приседания, качание пресса, планка и т.д. Результат - очень сильно похудела, тело подтянутое и сейчас я на ее фоне жиртрест :D , хотя всегда была худее ее.
Если надо, могу уточнить подробности "диеты" и комплекс упражнений.
Просто_Я
Пн авг 17, 2015 5:44 pm
 
Перейти в форум
Перейти в тему

Re: В

Вероника, вот что для меня писала Саша:

Соотношение КБЖУ (ккал / белков / жиров / углеводов) в сутки:

Ккал — 1500 ккал при тренировках 3 раза в неделю. Если не занимаешься ничем, то 1100 ккал в сутки.

Белок — 100-120 г (можно больше, меньше нельзя)
Жиры — 50 г
Углеводы — не больше 100 г

ВАЖНО! Утро начинаем с 1 стакана воды натощак.

В конце каждой недели взвешивание, измерение объёмов.

Ведём дневник питания (т. е. записываем всё, что съедаем или выпиваем в течение дня). Абсолютно всё!
Купи простые кухонные весы, чтобы точно знать вес продукта. Можно готовить еду сразу на день (с вечера или утром) и сразу же записывать свой днейвной рацион в FatSecret, чтобы заранее понимать, укладываемся ли в норму белков/жиров/углеводов/ккал (см. выше).

Все продукты взвешиваем в сухом (крупы) или сыром (мясо) виде!!!


ПРИЁМЫ ПИЩИ:
(обязательно через каждые 2-3 часа НЕ РЕЖЕ!)

1:
50 г овсянки на воде + сахарозаменитель (чистая стевия или FitParad)
1 фрукт (кроме банана и винограда!) либо горсть ягод

или

омлет из 2-3 яиц (если хочешь, делай из одних белков, но я считаю, что ничего критичного в желтках нет) с 1 помидором + 1 ломтик цельнозернового хлеба (или хлебец)
1 фрукт (кроме банана и винограда!) либо горсть ягод

2:
100-150 г белка (список разрешенных белковых продуктов ниже)
50 г углеводов (список разрешенных углеводов ниже) ← можно разделить на приёма (но до 15:00)
+ 1 ст ложка оливкового или льняного масла (можно перенести в 3 приём пищи по желанию)

3:
100-150 г белка + овощи (список разрешенных овощей ниже)
можно заправить 1 ст л масла (если не употребляли масло во 2 приём пищи)

4:
100-150 г белка + овощи

5:
(за 1,5 часа до сна)
Обезжиренный творог (1.8%) - 1 пачка (можно добавить подсластитель — стевию или FitParad)
можно разводить водой до кремообразной консистенции

Разрешенные продукты и напитки:

Разрешенные овощи:
(в виде салатов / отварные / гриль / в пароварке / на сковороде БЕЗ МАСЛА!)

Брокколи, цветная капуста, спаржа, зелень (веточки сельдерея, петрушка, укроп, щавель), все виды лиственного салата, кабачки, баклажаны, тыква, огурцы, зеленый и репчатый лук, шпинат, стручки зеленой фасоли, репа, болгарский перец, редис, зеленая редька, морковь (совсем немного для вкуса основного блюда!), помидоры.


Разрешенные фрукты:
Все кроме бананов и винограда

Разрешенные напитки:
Негазированная вода
Кофе без кофеина (без молока)
Травяные чаи

Все напитки – без сахара, возможно применение заменителя сахара с 0% углеводов (стевия, FitParad).

Белковая пища:
(в отварном виде / гриль / в пароварке / на сковороде БЕЗ МАСЛА!)
яйца (только белок),
постная говядина, телятина, печень
куриные грудки
индейка (грудки)
обезжиренный творог (максимум 1.8% жирности)
рыба
морепродукты (креветки, мидии, кальмары, гребешки, мясо краба (не путать с палочками), осьминоги и т.п.)

Разрешенные углеводы:
Гречка, овсянка, чечевица, не шлифованный бурый рис, макаронные изделия из муки грубого помола, хлеб из муки грубого помола (цельнозерновой), зерновые хлебцы (можно Dr. Koerner).


СОЛЬ И СПЕЦИИ ДОБАВЛЯТЬ МОЖНО!
СОУСЫ — НЕТ!


РАЗРЕШЕННАЯ ЗАПРАВКА — 1 СТ ЛОЖКА ОЛИВКОГО ИЛИ ЛЬНЯНОГО МАСЛА ЗА ВЕСЬ ДЕНЬ!


В СУББОТУ ИЛИ ВОСКРЕСЕНИЕ:
можно позволить себе 1 любой десерт до 13:00 (Только 1 и только до 13:00!!!)

Но я - лентяйка :pardon: Ничего я не делаю и ни в чем себя не ограничиваю. И меня все устраивает, пока я не съезжу в Ижевск и не увижу сестру :D

вот, кстати, фотка с "эволюцией" джинсов сестры :) IMG_4566 (1)_800x600.jpg
Просто_Я
Вт авг 18, 2015 12:06 pm
 
Перейти в форум
Перейти в тему

Re: В

Вероника, в продолжение о достижениях сестры - статья в КП http://m.kp.ru/daily/26425.4/3297674/
Просто_Я
Чт авг 27, 2015 3:06 pm
 
Перейти в форум
Перейти в тему
Яндекс.Метрика
Этот веб-сайт использует файлы cookie для сохранения информации и предоставления Вам наших услуг. Дополнительная информация: Нажмите здесь. Оставаясь на этом сайте, вы принимаете условия передачи данных и даете согласие на использование файлов cookies.